O que toda mulher de 30+ precisa saber sobre sua saúde para ter energia, longevidade e fertilidade
Depois dos 30, algo muda.
Não é que de repente ficamos “velhas” — muito pelo contrário. É uma fase em que muitas de nós estamos no auge da carreira, construindo família, sonhando com projetos pessoais. Mas é também quando o corpo começa a dar sinais diferentes: a energia não é a mesma, o metabolismo fica mais lento, o ciclo menstrual às vezes muda, e até a pele e o cabelo parecem pedir mais atenção.
No consultório, escuto frases muito parecidas:
“Dra., eu me sinto saudável, mas estou sempre cansada.”
“Meu cabelo não para de cair, será que é estresse?”
“Faço tudo certo, mas a balança não responde mais como antes.”
Essas queixas têm algo em comum: são sinais de que o corpo está pedindo um cuidado diferente.
Minha experiência como médica e como mulher
Eu mesma senti essa diferença quando entrei nos 30. Precisei ajustar meus treinos, priorizar o sono e refazer alguns exames que antes nem lembrava. Essa vivência me deu ainda mais empatia com minhas pacientes — porque sei, na prática, que essa fase é cheia de mudanças sutis, mas muito importantes.
No consultório, o que eu observo
Lembro bem de uma paciente de 34 anos que chegou dizendo: “Dra.Camila, eu estou bem, mas não sou mais a mesma. Vivo cansada.”
Nos exames, encontramos ferritina baixa e resistência insulínica — alterações silenciosas que explicavam a queda de energia e até poderiam impactar sua fertilidade. Com ajustes no estilo de vida e um tratamento personalizado, em poucos meses ela voltou e disse: “Sinto que recuperei minha versão de antes.”
Esse é um exemplo do que vejo todos os dias: depois dos 30, pequenos desequilíbrios se tornam mais evidentes. E quando olhamos com atenção, conseguimos agir antes que se tornem grandes problemas.
* Não aceitamos convênio
Não é só sobre estética
Muitas mulheres chegam até mim querendo emagrecer ou melhorar a aparência. E está tudo bem — faz parte querer se sentir bem diante do espelho. Mas, logo nas primeiras consultas, elas mesmas percebem que esse cuidado vai muito além da estética.
É sobre acordar com energia para trabalhar sem se arrastar, estar presente com quem você ama sem sentir aquele cansaço constante, ter disposição para viajar, aproveitar a vida e até planejar a maternidade (ou apenas manter a saúde reprodutiva em dia).
Quando cuidamos do corpo de verdade, não é só sobre perder peso ou vestir um número menor. É sobre ganhar vitalidade, resgatar a autoestima e viver com qualidade. Porque saúde é, antes de tudo, sobre sentir prazer em viver o dia a dia.
O olhar da nutrologia
Na nutrologia, não existe fórmula mágica ou dieta igual para todo mundo. Cada paciente que entra no meu consultório traz uma história diferente, e é por isso que gosto de investigar a fundo: carências de vitaminas e minerais, metabolismo, inflamação, hormônios, composição corporal… Mas não paro por aí.
O meu papel é juntar essas peças e montar um plano que faça sentido para você, respeitando seu momento de vida e seus objetivos. Afinal, saúde não é só o que você come. Saúde é como você vive.
E a fertilidade?
Mesmo que você não pense em engravidar agora, a fertilidade é um reflexo da sua saúde como um todo.
O corpo preparado para gerar uma vida é o mesmo corpo preparado para viver com energia, equilíbrio hormonal e vitalidade.
Ou seja: cuidar da fertilidade é, na prática, cuidar de você mesma.
Cuidar da saúde é sobre muito mais do que tratar sintomas — é sobre ajudar você a viver sua melhor versão hoje e no futuro.
E a escolha de começar esse cuidado pode ser feita agora.
Abraços,
Dra. Camila
* Não aceitamos convênio
Dra Camila Dias
Nutróloga, criadora dos métodos Life Care e Gestar Care.
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- Emagrecimento
- Fertilidade
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1 Comentário
Realmente o corpo reage com o passar dos anos. E é preciso o cuidado. Parabéns pelo artigo